Vous êtes confortablement installé dans votre canapé, en train de regarder une série ou absorbé par votre travail. Cependant, vous avez parfois l’impression de passer un peu trop de temps à vapoter… Il est vrai qu’il est agréable de prendre une bouffée, surtout avec une cigarette électronique à portée de main !
Peut-être constatez-vous que vous vapotez plus que vous ne fumiez auparavant. Dans ce cas, vous pourriez penser que vous avez remplacé un problème par un autre. Mais est-ce réellement le cas ? Votre consommation a-t-elle réellement augmenté ? Vapoter trop peut-il être dangereux ? L’équipe de rédaction de Vapotank est là pour répondre à toutes vos questions !
Comparaison entre vapoter et fumer
Avant d’aller plus loin, faisons une petite comparaison entre fumer une cigarette et vapoter. Il est possible que votre sensation de vapoter davantage soit justifiée, mais il est essentiel de distinguer la fréquence et la durée d’utilisation.
En effet, une pause cigarette dure généralement plus longtemps : fumer une cigarette prend environ cinq minutes, tandis qu’un vapoteur se satisfait souvent de quelques bouffées. Les sessions de vapotage peuvent être plus fréquentes, mais beaucoup plus courtes, ce qui équivaut, voire réduit, la consommation globale.
Un autre paramètre important est la nicotine. Par exemple, un fumeur absorbe entre 1 et 3 mg de nicotine par cigarette en fonction de la méthode de tirage. En comparaison, un vapoteur moyen consommant 5 ml de e-liquide à 6 mg/ml de nicotine ingère 30 mg de nicotine chaque jour (5 x 6 = 30 mg). Pour atteindre cette même quantité, un fumeur aurait besoin de consommer environ quinze cigarettes (moyenne de 2 mg de nicotine par cigarette). Ainsi, un vapoteur qui consommait auparavant quinze cigarettes par jour ne dépasse pas sa consommation antérieure s’il utilise 5 ml avec une concentration de 6 mg/ml ou 10 ml avec une concentration de 3 mg/ml.
De plus, le vapoteur évite les substances toxiques du tabac : goudron, plomb, arsenic, monoxyde de carbone lié à la combustion… Vapoter reste donc moins dangereux que fumer.
Enfin, il peut arriver que des désagréments se produisent, comme un goût désagréable ou du liquide dans la bouche quand je vapote. Ce phénomène peut survenir pour diverses raisons ; si vous en faites l’expérience, découvrez pourquoi et quoi faire pour le résoudre.
Pourquoi je vapote tout le temps ?
Tout d’abord, nous devons comprendre les raisons pour lesquelles un vapoteur peut être amené à vapoter très souvent. Est-il normal de vapoter beaucoup ?
Fréquence de vapotage et dosage de nicotine :
Il est important de faire la distinction entre la fréquence de vapotage et la consommation de e-liquide. Bien entendu, prendre régulièrement de petites bouffées ne signifie pas forcément une consommation élevée. Cela peut être une première explication : pour compenser les faibles doses inhalées, vous en prenez plus souvent.
Dans le cas d’une consommation excessive, la raison pourrait se trouver dans le dosage de nicotine choisi. En effet, en cas de sous-dosage, des sensations de manque peuvent apparaître. Cela peut vous pousser à vapoter davantage pour combler ce manque. D’autre part, un dosage trop faible n’est pas recommandé pendant un sevrage tabagique. L’objectif est d’éviter de reprendre des cigarettes traditionnelles, ce qui pourrait entraîner le risque de fumer à nouveau en parallèle de la vape.
Sensations de vape et nouveaux matériels :
Une autre explication possible est que les produits liés à la cigarette électronique sont mieux tolérés par notre corps. La vapeur étant plus douce que le tabac, il est possible de vapoter toute la journée sans ressentir de problèmes physiologiques le lendemain. En l’absence de signaux envoyés par votre corps, vous aurez tendance à utiliser votre e-cigarette sans prêter attention à votre consommation.
Un dernier facteur peut également entrer en jeu. Il ne vient pas immédiatement à l’esprit, mais le fait d’acheter un nouveau matériel peut nous inciter à l’utiliser davantage. Ce nouveau réglage d’airflow est vraiment excellent ! Et si j’essayais les différentes puissances proposées par ma box ? Cet effet est encore plus prononcé chez les vapoteurs débutants. Heureusement, cette période de découverte passera assez rapidement !
En résumé, quatre raisons peuvent expliquer pourquoi vous vapotez tout le temps :
- Une consommation modérée répartie sur une journée entière.
- Un sous-dosage de nicotine qui vous pousse à prendre plus de bouffées.
- L’absence d’effets indésirables liés à votre façon de vaper.
- Le côté nouveau et excitant de la vape !
Comment savoir si je vapote trop ?
Dans ce contexte, il n’est pas toujours évident de savoir quand vous atteignez une utilisation excessive. Cependant, il existe des signes visibles qui peuvent vous alerter dans deux cas spécifiques :
- Un vapotage excessif.
- Un surdosage de nicotine.
Vapotage excessif :
Évidemment, comme pour tout, les excès ne sont jamais bénéfiques. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne l’alimentation : pâtisseries, chocolat, sucreries… ou la consommation d’alcool. Les abus ne sont généralement pas très bien tolérés par notre organisme.
Cela s’applique également à la vape. Quels sont donc les effets indésirables du vapotage intensif ? Voici quelques exemples en cas de saturation :
- Maux de tête ou étourdissement.
- Troubles intestinaux et nausées.
- Perte partielle du goût (agueusie).
- Bouche sèche et sensation de soif.
- Fatigue et stress.
Bien sûr, ces symptômes n’apparaissent que dans des cas extrêmes. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, mettez de côté votre cigarette électronique pendant un certain temps. Il est également possible que cela soit dû à un mauvais réglage, alors vérifiez que tout est paramétré correctement (valeur de la résistance, niveau de puissance, ratio PG/VG…).
Surdosage de nicotine :
De même, une surconsommation de nicotine peut entraîner des conséquences indésirables. Encore une fois, cela n’est valable que dans le cas d’une utilisation excessive de la vape. Quels sont les risques d’une consommation excessive de nicotine ? En cas d’intoxication à la nicotine, vous pouvez ressentir les symptômes suivants :
- Migraine.
- Vertiges ou malaise.
- Accélération du rythme cardiaque.
- Douleurs abdominales.
- Vomissements.
Une fois de plus, cette surdose n’intervient que dans des cas spécifiques. Cela peut notamment se produire si un fumeur combine la vape et les cigarettes traditionnelles en grande quantité. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre article sur la surdose de nicotine !
En conclusion, il est important de trouver un équilibre dans votre consommation de vape. Si vous avez l’impression de vapoter trop souvent, vous pouvez essayer quelques astuces pour réduire votre consommation :
- Augmentez le dosage de nicotine : Si vous ressentez des envies fréquentes de vapoter, il est possible que votre dosage de nicotine soit trop faible. Essayez d’augmenter progressivement le dosage pour combler vos besoins et réduire le nombre de bouffées.
- Espacer les sessions de vapotage : Au lieu de vapoter constamment tout au long de la journée, essayez de vous fixer des moments précis pour vapoter. Cela vous permettra de prendre conscience de votre consommation et de la réduire progressivement.
- Diminuez progressivement le dosage de nicotine : Si vous souhaitez réduire votre dépendance à la nicotine, vous pouvez essayer de diminuer progressivement le dosage de vos e-liquides. Cela vous aidera à vous habituer à des concentrations plus faibles au fil du temps.
- Trouvez des alternatives : Lorsque vous ressentez l’envie de vapoter, essayez de trouver des alternatives saines pour occuper votre esprit et vos mains. Vous pouvez par exemple mâcher un chewing-gum sans sucre, boire de l’eau ou pratiquer une activité relaxante.
- Demandez de l’aide : Si vous avez du mal à réduire votre consommation de vape, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé ou à rejoindre des groupes de soutien. Ils pourront vous fournir des conseils et un soutien supplémentaire pour atteindre vos objectifs.
En suivant ces conseils, vous pourrez progressivement réduire votre consommation de vape et trouver un équilibre qui vous convient. N’oubliez pas qu’il est important de prendre soin de votre santé et de rester conscient de votre consommation.
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