Comment vapoter sans tousser : causes, solutions et réglages efficaces

I. Pourquoi la cigarette électronique fait tousser au début ?

Tousser quand on commence à vapoter est un phénomène fréquent, et dans la grande majorité des cas, il est bénin. Cela ne signifie pas que la cigarette électronique n’est pas adaptée à votre profil, mais plutôt que votre corps a besoin d’un petit temps d’adaptation. Plusieurs facteurs physiologiques, techniques ou liés au e-liquide peuvent expliquer cette réaction.

Votre gorge s’adapte à la vapeur (vs fumée)

Lorsque vous passez de la cigarette traditionnelle à la vape, vos voies respiratoires doivent s’habituer à une texture de vapeur radicalement différente. Contrairement à la fumée de tabac, qui contient des produits de combustion, la vape est constituée de vapeur d’e-liquide, souvent plus dense et humide. Cette densité peut irriter les muqueuses sensibles d’un fumeur fraîchement sevré.

De plus, si vous aviez l’habitude de fumer “à l’ancienne” (petites bouffées courtes et sèches), le tirage en inhalation indirecte (MTL) peut vous sembler inhabituel, voire désagréable les premières fois. Le corps finit souvent par s’y habituer en quelques jours.

Le propylène glycol (PG) : entre arôme et irritation

Le PG (propylène glycol) est l’un des deux composants principaux de la base d’un e-liquide. Il est connu pour renforcer les saveurs et accentuer le “hit” (sensation en gorge recherchée par de nombreux vapoteurs). Cependant, il peut aussi irriter la gorge, notamment s’il est très concentré (dans les ratios 70/30 PG/VG ou plus).

Une personne sensible au PG peut ressentir :

• Une toux sèche

• Des picotements dans la gorge

• Une sensation de sécheresse buccale

Astuce : Essayez un ratio plus riche en VG (comme 50/50 ou 30/70 VG) si vous ressentez une gêne avec les e-liquides classiques.

Un taux de nicotine trop élevé

Un e-liquide trop dosé en nicotine peut provoquer une toux immédiate, même si le ratio PG/VG est doux. Cela est encore plus vrai si vous utilisez des sels de nicotine, qui passent plus rapidement dans le sang et provoquent un hit plus marqué à faible dosage.

Exemple : Passer directement à 20 mg/ml en sels de nicotine sur un petit pod peut facilement déclencher des quintes de toux si vous êtes sensible.

Il est conseillé de démarrer avec un dosage adapté à votre profil de fumeur :

• 3 à 6 mg/ml pour les petits fumeurs

• 6 à 12 mg/ml pour les moyens fumeurs

• 12 à 16 mg/ml (max) pour les gros fumeurs

Inhalation mal adaptée ou trop brutale

Vapoter, ce n’est pas fumer. Une inhalation trop brusque, trop rapide ou trop directe peut surprendre la gorge, même avec un liquide doux. Les bons gestes à adopter :

• Inspire lentement et régulièrement

• Garde la vapeur un court instant en bouche avant d’inhaler

• Ne force pas ton tirage : laisse l’appareil faire le travail

Bon à savoir : Les modèles type pod ou MTL imitent le tirage d’une cigarette classique. Les box puissantes, elles, sont faites pour l’inhalation directe (DL), qui nécessite une grande bouffée.

Réglages inadaptés de votre e-cigarette

La puissance réglée trop haut est l’un des pièges les plus courants. Une puissance excessive chauffe trop vite le e-liquide, ce qui crée une vapeur plus chaude, plus dense… et plus irritante.

De même, un airflow trop fermé empêche une circulation fluide de l’air, ce qui peut entraîner une vape trop serrée et inconfortable, accentuant le risque de toux.

La toux liée à la vape n’est ni une fatalité, ni un signe d’échec. C’est une réaction d’adaptation, souvent provoquée par un dosage de nicotine inadapté, une mauvaise technique d’inhalation, ou un liquide trop sec. La bonne nouvelle ? Quelques ajustements suffisent à retrouver une vape douce et agréable.

II. Les bons réglages pour vapoter sans tousser

Un mauvais réglage peut transformer une bonne cigarette électronique… en machine à tousser. Trop de puissance, un tirage mal adapté ou un airflow mal positionné peuvent provoquer une toux sèche, un hit trop agressif ou une sensation de brûlure. Heureusement, il suffit de quelques ajustements simples pour améliorer immédiatement votre confort de vape.

Réglez la puissance au bon niveau

La puissance (exprimée en watts) détermine l’intensité avec laquelle votre résistance chauffe le liquide. Si vous débutez, évitez de monter au maximum : vous risquez un excès de vapeur, trop chaude, qui irritera votre gorge.

➡️ Pour une vape douce et maîtrisée :

• Commencez entre 8 et 15 watts si vous utilisez une résistance >1 ohm (tirage serré, MTL)

• Montez progressivement si nécessaire, selon vos sensations

Astuce Vapotank : Si votre cigarette électronique dispose d’un mode “smart”, utilisez-le. Il adapte automatiquement la puissance recommandée en fonction de la résistance installée.

Ajustez l’airflow selon vos besoins

L’airflow, c’est l’arrivée d’air dans votre cigarette électronique. Trop fermé, il crée un tirage serré, sec et potentiellement irritant. Trop ouvert, il peut rendre la vape trop froide ou “plate”.

➡️ Pour réduire la toux, ouvrez légèrement l’airflow. Vous aurez :

• Une vapeur plus aérienne, donc plus douce

• Moins de pression dans la gorge

• Une meilleure circulation de la vapeur

️ Conseil pratique : Faites des tests en ajustant légèrement l’ouverture entre chaque bouffée. Chaque modèle réagit différemment.

Choisissez la bonne résistance

La valeur en ohm de votre résistance influe directement sur la chaleur produite et le type de tirage. Une résistance trop basse (ex. 0,2 ohm) produit une grosse vapeur, souvent trop agressive pour un débutant.

➡️ Pour une vape douce et sans toux :

• Privilégiez une résistance supérieure à 1 ohm

• Optez pour un tirage indirect (MTL), plus proche d’une cigarette classique

• Vérifiez la plage de puissance indiquée sur la résistance (ex : 10–14 W)

Maîtrisez votre manière d’inhaler

La vape nécessite une technique différente de la cigarette :

• Inhalez lentement et en douceur

• Gardez la vapeur en bouche une seconde avant d’inspirer

• Ne tirez pas comme sur une clope classique : ça irrite davantage

Pensez aussi à espacer les bouffées. Enchaîner les tirages très rapidement surchauffe le coil et crée une vapeur plus agressive.

N’oubliez jamais l’amorçage

Le dry hit, ou goût de brûlé, est l’une des causes les plus fréquentes de toux. Il survient lorsqu’on utilise une résistance neuve non amorcée ou insuffisamment imbibée.

➡️ Pour éviter ça :

1. Installez la résistance neuve

2. Remplissez le réservoir

3. Attendez 5 à 10 minutes

4. Aspirez sans appuyer sur le bouton pour aider le coton à s’imbiber

Sans amorçage, vous risquez de cramer le coton… et votre gorge.

Les erreurs fréquentes à éviter (encadré récap)

✅ Top 4 des erreurs qui font tousser :

• Régler la puissance au max dès la première bouffée

• Utiliser un liquide 100% PG sur une résistance sub-ohm

• Oublier d’amorcer une résistance neuve

• Fermer totalement l’airflow, créant une surpression désagréable

Résultat : En ajustant correctement la puissance, l’airflow, le choix de résistance et votre style d’inhalation, vous pouvez considérablement réduire, voire éliminer la toux liée à la vape. La différence se ressent souvent dès la première journée.

III. Quel e-liquide choisir pour éviter les irritations ?

La qualité de l’e-liquide que vous utilisez joue un rôle essentiel dans votre confort de vape. Un mauvais choix de ratio PG/VG, de taux de nicotine ou même d’arôme peut facilement irriter la gorge, provoquer des toux répétées ou donner une sensation de gêne dès les premières bouffées.

Le ratio PG/VG a un impact direct sur la gorge

Le PG (propylène glycol) est connu pour intensifier le hit, cette sensation de picotement en gorge que recherchent souvent les anciens fumeurs. Mais il peut irriter si vous êtes sensible ou si le dosage est trop élevé.

Le VG (glycérine végétale), plus doux, produit une vapeur épaisse et onctueuse, mais atténue le hit et les arômes.

✅ Pour un confort optimal :

• 50/50 PG/VG = ratio le plus équilibré, idéal pour éviter les irritations.

• 40/60 ou 30/70 PG/VG = plus doux, recommandé pour les gorges sensibles.

• ❌ Évitez les liquides à 70% de PG ou plus si vous débutez : c’est souvent trop sec.

Sources techniques : les études (INRS, 2023) indiquent que le PG peut entraîner une sécheresse des muqueuses, voire de légers effets irritants s’il est inhalé à haute concentration sur le long terme.

Le taux de nicotine : pas trop, ni trop peu

Un taux de nicotine mal ajusté est l’une des causes les plus fréquentes de toux chez les vapoteurs.

➡️ Trop fort = sensation de gorge qui gratte, picotements désagréables.
➡️ Trop faible = tirages plus forts pour compenser → surchauffe, irritation, toux.

Voici les recommandations Vapotank en fonction de votre profil :

Astuce : Les sels de nicotine provoquent un hit beaucoup plus doux que la nicotine classique, tout en étant plus efficaces. Parfaits pour éviter la toux tout en conservant une absorption rapide de la nicotine.

Le type d’arôme peut aussi irriter

Certains arômes sont plus agressifs que d’autres, notamment :

• Les mentholés puissants (type menthe glaciale, eucalyptus)

• Les arômes très acides ou piquants (citron vert, cola, agrumes)

• Les arômes synthétiques trop concentrés dans certains e-liquides bas de gamme

Ce que les clients nous rapportent :

“Je toussais avec tous mes liquides mentholés, mais dès que je suis passé sur une crème vanillée ou un tabac blond doux, plus rien.” — Olivier, utilisateur confirmé

✅ Préférez :

• Les saveurs tabac blond doux

• Les gourmands légers (vanille, biscuit)

• Les fruités ronds (fraise, pêche, mangue)

Peut-on tousser avec un e-liquide sans nicotine ?

Oui. L’absence de nicotine n’exclut pas la toux. Voici pourquoi :

• Le PG reste irritant, même sans nicotine.

• Un liquide mal dosé ou mal conservé (exposé à la chaleur) peut agresser les muqueuses.

• Certains additifs aromatiques (comme la cinnamaldéhyde pour la cannelle) peuvent être irritants.

Conseil Vapotank :
Testez un e-liquide 50/50 en 0 mg avec un arôme neutre. Si vous toussez encore, il est possible que le problème vienne du matériel ou d’un réglage (voir sections précédentes).

Tableau pratique : quel liquide pour quel profil ?

Le bon e-liquide, c’est celui qui respecte votre gorge. Ratio équilibré, nicotine bien dosée, arômes doux : voilà la clé pour une vape agréable et sans toux. Si vous avez un doute, les équipes de Vapotank peuvent vous orienter.

IV. Inhalation directe vs indirecte : le bon tirage pour éviter la toux

Lorsque l’on débute dans la vape, on pense souvent que la toux vient uniquement du e-liquide ou de la nicotine. Pourtant, le mode d’inhalation joue un rôle déterminant. Une mauvaise technique de tirage peut suffire à irriter la gorge, même avec un matériel adapté et un e-liquide bien choisi.

L’inhalation indirecte (MTL) : la plus douce et naturelle

L’inhalation indirecte — souvent notée MTL (Mouth To Lung, “de la bouche aux poumons”) — reproduit le mode d’inhalation d’une cigarette classique. Le vapoteur aspire d’abord la vapeur dans sa bouche, avant de l’envoyer dans les poumons.

C’est la méthode la plus recommandée pour les débutants et les anciens fumeurs.

Avantages :

• Sensation familière et naturelle

• Hit modéré, moins agressif

• Moins de vapeur → inhalation douce

• Moins de risque de tousser, surtout avec un taux de nicotine ajusté

Recommandé avec :

• Résistances > 1 ohm

• e-liquides en 50/50 ou 70/30 PG/VG

• Puissance entre 8 et 15 watts

• Taux de nicotine de 6 à 12 mg/ml, selon profil

Astuce Vapotank : Les puffs ou pods compacts fonctionnent souvent en MTL par défaut — parfait pour commencer en douceur.

L’inhalation directe (DL) : à éviter quand on débute

L’inhalation directe — ou DL (Direct Lung, “direct dans les poumons”) — consiste à aspirer la vapeur profondément en une seule étape, un peu comme lorsqu’on utilise une chicha.

Si elle plaît à de nombreux vapoteurs avancés pour ses gros nuages et son confort, elle demande un apprentissage, un matériel spécifique, et un e-liquide bien adapté. Mal utilisée, elle provoque très facilement une toux sèche ou un “coup de chaud” en gorge.

Risques si mal maîtrisée :

• Volume de vapeur trop important

• Vape trop chaude

• Sensation d’étouffement ou de brûlure

• Toux dès la première aspiration

À réserver aux vapoteurs confirmés, avec :

• Résistances < 0,6 ohm

• E-liquides riches en VG (30/70 ou 20/80)

• Matériel à airflow large + puissance élevée (30W+)

• Taux de nicotine faible (0 à 3 mg) pour éviter l’irritation

Quelle inhalation pour une puff jetable ?

La majorité des puffs sont en inhalation indirecte (MTL). Elles sont conçues pour simuler une vraie cigarette, avec un hit marqué et une vapeur modérée.

Mais attention : certaines puffs, notamment celles aux arômes très frais (type menthe glacée ou energy drink), peuvent provoquer de la toux malgré leur faible taux de nicotine. Ce n’est pas le mode d’inhalation en soi qui est fautif, mais l’arôme ou la température de la vapeur.

Conseil : si une puff vous fait tousser, essayez une version aux arômes plus doux (tabac, pêche, crème vanille) et tirez plus lentement.

Résumé rapide : quelle méthode d’inhalation pour une vape sans toux ?

Si vous toussez avec votre cigarette électronique, commencez par revoir votre mode d’inhalation. Le passage à une vape indirecte, plus lente et naturelle, réduit significativement les irritations.

V. Peut-on tousser même sans nicotine ? Explications et solutions

Oui, il est tout à fait possible de tousser même en vapotant un e-liquide sans nicotine. Contrairement à ce que l’on croit souvent, la nicotine n’est pas la seule responsable de l’irritation ou du “grattage” en gorge. Si vous avez retiré la nicotine de vos liquides mais que la toux persiste, plusieurs facteurs techniques et physiologiques peuvent en être la cause.

Le propylène glycol (PG) est le premier suspect. Cet ingrédient présent dans la plupart des e-liquides est reconnu pour intensifier le “hit” en gorge, cette sensation appréciée des anciens fumeurs. Mais le PG est aussi irritant pour certaines personnes, surtout lorsqu’il est présent à plus de 50 % dans le ratio PG/VG. Si vous êtes sensible, un liquide 70/30 PG/VG ou 100 % PG (rare mais existant) peut provoquer une sensation sèche, voire une toux, même sans nicotine. Un passage à des liquides plus riches en glycérine végétale (VG) — comme du 50/50 ou 30/70 — peut adoucir la vape.

Autre élément à ne pas négliger : la température de la vapeur. Vapoter à puissance trop élevée chauffe davantage la résistance, ce qui peut rendre la vapeur plus sèche, plus chaude, et donc plus irritante. C’est encore plus vrai si votre airflow est mal ajusté ou trop fermé : la vapeur ne s’aère pas correctement et devient agressive pour la gorge. Une vapeur bien diffusée, avec une puissance modérée (entre 8 et 15 W pour du MTL), offre un ressenti bien plus doux.

La technique d’inhalation a également un impact fort. Les débutants ont tendance à tirer fort ou à inspirer de manière trop rapide, ce qui envoie un flux de vapeur dense directement dans la gorge. Ce type de tirage brusque est une cause fréquente de toux, même en l’absence de nicotine. Il est donc essentiel d’adopter un tirage lent, progressif, en deux temps, comme on le ferait avec une vraie cigarette.

Enfin, certains arômes sont plus irritants que d’autres. C’est notamment le cas des arômes mentholés très frais, épicés, ou à base de cannelle ou boisés. Ces saveurs, souvent puissantes en bouche, peuvent irriter la gorge même en l’absence de nicotine, surtout si elles sont surdosées dans le liquide.

Pourquoi peut-on tousser sans nicotine ?

• Taux de PG trop élevé (irritant naturel)

• Vapeur trop chaude (puissance ou airflow mal réglé)

• Tirage trop rapide ou technique d’inhalation mal adaptée

• Arômes agressifs : menthe glaciale, cannelle, épices…

• Résistance usée ou encrassée, qui dégrade la qualité de la vapeur

• Liquide mal conservé ou oxydé (goût âcre, vapeur plus sèche)

Retirer la nicotine ne suffit pas toujours à résoudre une toux liée à la vape. En ajustant votre e-liquide, votre tirage et votre matériel, vous pouvez rapidement retrouver une vape douce, fluide et sans irritation.

VI. Que faire si la toux persiste ? Solutions simples et efficaces

Si malgré tous vos ajustements — changement de e-liquide, réglage de puissance, réduction du taux de nicotine — la toux continue à se manifester, ne baissez pas les bras : il existe encore plusieurs solutions à tester, souvent très simples.

Avant tout, vérifiez votre matériel. Une résistance trop ancienne, partiellement brûlée ou encrassée peut altérer le goût et rendre la vapeur sèche, irritante. Même si elle semble encore fonctionner, une résistance changée toutes les deux semaines est un bon réflexe.

Si vous utilisez un e-liquide classique et que la gorge gratte encore, passez à un liquide aux sels de nicotine. Ces derniers produisent un hit plus doux, même à dosage élevé (10 à 20 mg/ml), tout en offrant un excellent taux d’absorption de la nicotine. Ils sont très recommandés pour les sevrages difficiles ou les utilisateurs sensibles.

Un autre levier d’action : l’airflow. De nombreux vapoteurs sous-estiment le rôle du débit d’air. Un tirage trop fermé concentre la vapeur, alors qu’un tirage plus aérien l’adoucit. N’hésitez pas à expérimenter avec l’ouverture maximale pour tester la différence.

Enfin, pensez à nettoyer votre matériel régulièrement : drip tip, pas de vis, base du réservoir… Un encrassement peut modifier la température de chauffe et la qualité de la vapeur. Et si rien n’y fait, contactez un expert. Chez Vapotank, notre équipe peut vous guider vers un matériel ou un e-liquide mieux adapté à votre sensibilité.

Vapoter sans tousser, c’est possible (et plus simple qu’il n’y paraît)

La toux lors des premières bouffées de cigarette électronique peut être décourageante, mais elle n’a rien d’anormal. Dans 80 % des cas, elle est simplement liée à une mauvaise adaptation du matériel, du e-liquide ou du mode d’inhalation.

Avec quelques ajustements — réglages de puissance plus douce, airflow mieux adapté, choix d’un e-liquide en 50/50 PG/VG, ou passage aux sels de nicotine — vous pouvez retrouver une vape fluide, agréable et sans irritation. Le corps a besoin d’un petit temps d’adaptation à la vapeur, surtout après des années de tabac.

Et souvenez-vous : il n’y a pas de “bonne vape” universelle. Il y a celle qui vous convient. Si malgré tout la gêne persiste, ne restez pas seul(e) face à vos doutes.

Besoin d’un accompagnement sur-mesure ?
Contactez Laurent de Vapotank : il vous aidera à trouver le bon e-liquide, le bon réglage et le bon matériel pour que vapoter redevienne un plaisir et ce 7j/7 !